Aki barangolt már itt, a blogon, az tudja, hogy a jóga, mint téma fellelhető volt már korábban is az oldalon, hiszen jómagam is ebbe a fába vágtam fejszémet. Milyen jól tettem! Minden írásom erről a mozgásformáról ide kattintva olvasható, hogy például milyen tapasztalataim vannak, és egyáltalán miért ajánlom mindenkinek a kipróbálását.

Amikor egy ismerősöm felhívta a figyelmemet az autoimmun jógára, nagyon megörültem, és mint egy gyerek az édességboltban, rohantam izgatottan a Facebook virtuális játszóterén át a mozgásforma oldalára. Ahogy folyamatosan követem, mindig tapintatosan sikerül a hétköznapoktól elgyötört arcomba vágnia az igazságot. Azokat a dolgokat, amik azt hiszem mindannyiunkat összekötnek, akik bármilyen autoimmun haverral is küzdünk. A legfontosabb ebben az egész történetben viszont az, hogy Enikő tudja, tapasztalja, ennek köszönhetően pedig segíti a mankók, kapaszkodók gyarapodását.

Kérlek mutatkozz be!

Dr. Horváth - Tanka Enikő vagyok végzettségem szerint jogász, és újságíró. Valójában anya, feleség, gyerek, testvér, barát, szomszéd. Három évet dolgoztam egy ügyvédi irodában, majd megszültem a kisfiamat, Lénárdot. Jelenleg a saját jógastúdiómat vezetem, és gőzerővel dolgozom az autoimmun jóga rendszerének kidolgozásán.

Te is autoimmun beteg vagy, melyik haverral diagnosztizáltak?

Több, mint négy éve kaptam meg a Sclerosis Multiplex diagnózisomat.

Hogyan találkoztál a jógával, és hogy jöttél rá arra, hogy segíthet az autoimmun problémádon?

Elolvastam a papírt, amit a kezembe nyomtak. Annyit kaptam mellé útravalóul, hogy tenni ugyan nem tehetek semmit, de lehet, hogy egy bottal megúszom életem végéig. Sajnos, vagy szerencsére, de nem vagyok az az ember, aki ölbe tett kézzel képes ülni. Azt szerettem volna érezni, hogy mindent megteszek, hogy én is hozzáteszek az állapotom javulásához. Már a neurológián, a kórházi ágyon éjt nappallá téve kerestem valamilyen eszközt, aminek segítségével én is tehetek önmagamért. Mindenhol a gyógyíthatatlanság falába ütköztem. Ezt viszont egyszerűen nem tudtam elfogadni. A mai napig nem tudom, honnan jött a jóga sugallata. Persze véletlenek nincsenek. Soha nem próbáltam előtte. Valójában egészen távol állt tőlem ez a mozgásforma, hiszen korábban jégkoronggal és jéglabdával foglalkoztam. Mégis egy jógastúdióba vezetett az első utam a kórházból. Az első alkalom meghatározó volt, ami azóta történt, az már történelem.
Napi rendszerességgel gyakorlom, és tanítom a jógát. Rájöttem, hogy ez nem egy mozgásforma, hanem életmód, meggyőződés, ami átszövi a mindennapokat is. Valójában a jóga ott kezdődik, ahol a jógamatrac véget ér. :)

Mutasd be kérlek, miben más az autoimmun jóga, és miben segíthet a különböző autoimmun betegségekben!

Technikailag az autoimmun jóga úgynevezett alkalmazott jóga. (Mint például a női jóga vagy a gerinc jóga.) Lényege, hogy a tradicionális jóga eszköztárából azok a testgyakorlatok (ászanák), légzőgyakorlatok és egyszerű relaxációs módszerek vannak összeválogatva, amelyek mindenki által végezhetőek, és kifejezetten jó hatással vannak ránk.
Az autoimmun jóga másik oldala pedig a betegségek lelki háttere felől közelít. Meggyőződésem, hogy minden betegségnek lelki oka (is) van. Ebből a szempontból a különböző autoimmun betegséggel élő emberek nagyon hasonlítanak egymásra. Önbizalomhiánnyal, és teljesítménykényszerrel küzdünk. jellemző ránk a maximalizmusra való hajlam, aminek természetes velejárója a fokozott stressz. Elhanyagoljuk magunkat, és könnyen alárendelődünk, feláldozzuk a saját igényeinket, és vágyainkat. Nehezen állunk ki saját magunkért. A jóga segít visszatalálni önmagunkhoz, újra felfedezni az értékeinket. A lelki egyensúly megteremtése mellett pedig pozitív hatást gyakorol a fizikai testünkre, és segít a stressz kezelésében is.

Dr. Horváth-Tanka Enikő

Egyáltalán milyen betegséggel küzdő fontolgathatja az autoimmun jógát? Van, akinek nem ajánlod?

A legtöbb esetben az autoimmun jóga teljesen biztonságosan gyakorolható. A 6 alkalmas tanfolyam során ráadásul testre is szabjuk az egyes gyakorlatokat. Ez az oka annak, hogy maximum 15 főben határoztuk meg a résztvevők számát. természetesen azért előfordulhatnak olyan speciális esetek, amikor a csoportos gyakorlás nem ajánlott. Ezekben az esetekben alkalmazható az egyéni jóga program.

Lehetőség van autoimmun jóga tanfolyam elvégzésére. Kérlek oszd meg, kinek ajánlod, és miért a tanfolyam elvégzését, illetve mit kapnak azok, akik elvégzik azt!

Jelenleg az autoimmun jóga kétféle formában érhető el. Az egyik a 6 alkalmas tanfolyam. Ennek célja egyrészt egy új szemléletmód megismertetése, támogató, pozitív környezet megteremtése és a biztonságos, otthoni jógagyakorlás megalapozása. Meggyőződésem, hogy a közösségnek önmagában is gyógyító ereje van.

A másik az autoimmun jóga egyéni program. Ez kifejezetten azoknak szól, akiknek fizikai lehetőségeik, vagy habitásuk miatt nem tudnak, vagy nem szeretnének csoportban dolgozni. Velük személyesen találkozunk, felmérjük az állapotukat, majd elkészítjük számukra a személyre szabott gyakorlatsorukat. Ezt követően egy újabb személyes találkozás során megtanítjuk a gyakorlatokat, hogy azokat tényleg megfelelően tudják végezni. A továbbiakban pedig online tudnak hozzánk fordulni kérdéseikkel, illetve bármikor van lehetőség további személyes konzultációra.

Jelenleg hol van lehetőség autoimmun jógaórán részt venni, illetve a tanfolyamokon?

Tapasztalataim szerint az embereknek legtöbbször nincs lehetőségük hetente háromszor, négyszer vezetett jógaórákon részt venni. Ráadásul a kötött helyszín sem ideális, hiszen csak azok számára kedvező, akik a közelben laknak. Mindezek miatt gyakran keresnek meg azzal, hogy nem tudnak részt venni az órákon, inkább küldjek videót, amely segíti az otthon gyakorlásukat. Ennek azért nem vagyok a híve, mert a legegyszerűbb gyakorlatok is lehetnek ártalmasak, ha rendszeresen rosszul végezzük őket. Kompromisszumos megoldásként született meg az utazó tanfolyam ötlete. A tanfolyamokat Budapest szerte több helyszínen, és időpontban szervezzük, így a jóga sokkal több leendő jógihoz tud eljutni. Idővel természetesen vidékre is szeretnénk eseményeket szervezni, de jelenleg ez még a személyi feltételek hiánya miatt még nem lehetséges. Nagy erőkkel dolgozunk a megoldáson.

Ha van bármi, amit fontosnak vélsz, információ vagy javaslat, kérlek ne tartsd magadban!

Őszintén hiszem, hogy a jóga segít. Nap, mint nap tapasztalom a saját bőrömön, és a tanítványaimon is látom a pozitív hatásait. Viszont ez sem csodaszer. Önmagában a tanfolyam elvégzése, vagy a személyre szabott gyakorlatsor polcon tárolása nem hozza meg a várt eredményt. Neked kell tenned önmagadért! A jóga egyszerű: ha rendszeresen gyakorolsz, akkor annak eredménye van testi és lelki síkon egyaránt. 

Őszintén szólva maga az interjú is hatalmas igazságokat dobált felém, amiket úgy éltem meg, mintha mázsás köveket hajigálnának rám. Nem is csoda, van úgy, hogy az ember nem szereti, ha az arcába vágják a kendőzetlen valóságot. Az igazság az, hogy amikor Enikő a lelki háttérről beszélt, kegyetlenül magamra ismertem a betűk lélegzetvételei között. Viszont együtt élek a felismeréssel is, ami hozzásegített ennek elfogadásához, ahhoz, hogy tudjam, nem az én hibám, de a változtatás felelőssége az én vállamon lógatja lábait. Más nem léphet helyettem, ahogy helyettetek sem! Bízom abban, hogy az interjú nem csak egy új mozgásforma bemutatásául szolgál majd, hanem szerető löketként is a fejlődéshez.

1992-ben, karrierjének csúcsán a "popzene istennője" CFS (Chronic Fatigue Syndrome), azaz a Krónikus Fáradtság Szindróma diagnózisával kellett, hogy szembenézzen, az Epstein Barr vírus következtében. Egy 2009-es kutatás szerint a betegség hátterében vírusfertőzés áll. (Forrás) Ha a CFS-t nem kezelik, a betegség megtámadhatja az agyat, az emésztőrendszert, az immun - és a szívrendszert.

Kép forrása: freep.com

Ahogy tapasztaltam, ez tényleg egy fizikai betegség, de depresszióssá is tesz...Pusztító volt számomra, képtelen voltam dolgozni majdnem három évig! Forrás: People Magazine

Mik a betegség tünetei?

Fáradtság, kimerültség, levertség, a napi teljesítőképesség csökkenése, hőemelkedés, torokfájás, duzzadt nyirokcsomók, általános izomgyengeség, fejfájás, fényérzékenység, feledékenység, depresszió, ingerlékenység, meggyengült gondolkodási és összpontosítási képesség, alvászavar.

Mi alapján diagnosztizálható?

A CFS-ben szenvedők agya három specifikus elváltozást mutat. Egyrészt kevesebb a fehérállományuk, mint az egészséges embereké. A második eltérés, hogy az úgynevezett "diffúzió súlyozott magspin-tomográfia" révén (ez a vízmolekulák mozgásának kimutatására alkalmas módszer) a jobb agyféltekében specifikus elváltozásokat találtak. Egy idegköteg, a Fasciculus arcuatus, azaz az "ívelt rostköteg" - amely a homloklebenyt és a halántéklebenyt köti össze -, feltűnő jellegzetességeket mutatott, legalábbis a jobbkezeseknél. Ráadásul az elváltozás mértéke és a betegség súlyossága összefüggött egymással. A harmadik feltűnő eltérés az egészséges emberekhez képest az volt, hogy a Fasciculus arcuatus környékén két ponton a szürkeállomány a betegeknél sűrűbbnek bizonyult. (Forrás: Házipatika ; Tanulmány angol nyelven: Right Arcuate Fasciculus Abnormality In Chronic Fatigue Syndrome)

Korábban leveleztem egy hölggyel, aki maga is ebben szenved. Ő is megerősített abban, ami mindenkinek szembetűnő lehet, ha egy kicsit is utánaolvas a CFS-nek, hogy magyar cikkeket, tapasztalatokat elég kis számban lehet találni. Ennek az az oka, hogy külföldön sokkal inkább ismert betegségről van szó. (Érdekes összefüggés az is, hogy Cher és a szindróma kapcsolatáról magyar nyelvű oldalon nem olvashattam, sokkal inkább angol nyelvűekkel találkoztam az internet berkeiben.) A hölgy egyébként olvasásra ajánlott egy (angol nyelvű) weboldalt, ami a The ME Association.

Egy angol ismerősöm mondta, hogy náluk ez totál elismert, például a taxis is együttérzően bólogat, ha mondod. Amikor ezzel az angol nővel beszélgettem, már több éve kerestem, hogy mi lehet a bajom.

Több híresség is szerepel a CFS listáján, mint például Flea is a Red Hot Chili Peppers zenekar basszus gitárosa. A kiváltó okok között egy vírus, a stressz, lelki eredetű problémák is szerepelhetnek, kiemelkedő szerephez az életmódváltás jut. Nem tudunk eleget erről a betegségről, ahogy arról sem, vajon Cher hogyan tud megküzdeni vele. Bízom abban, hogy a jövőben újabb sikeres kutatások segítik a betegeket a diagnosztizáláshoz, és a kezeléshez.

Mint a legtöbb "haver" esetében, a mai történet első szereplője is egy hétköznapinak bélyegzett tünet, az ízületi fájdalom. A vége egy olyan diagnózis, amely autoimmun betegség meglétét vágja arcunkba kíméletlenül. Az, hogy mihez kezdünk ezután, rajtunk áll, ahogy nem testálhatjuk át ennek feldolgozását sem másokra. Ha hagyjuk, és az időt barátunkká fogadjuk, az a papír, mely kegyetlen volt hozzánk, azok az eredmények mind tanítónkká avanzsálódhatnak.

Kép forrása: Pinterest

Emese - akkor még Kaposváron - az ügyeletre ment panaszaival, ahol pihentetést javasoltak, míg végül egy hétvégén a sürgősségin kötött ki. A karja gipszben végezte tíz napra, ínhüvelygyulladás diagnózisával. A panaszok nem múltak, így a beköszöntő nyáron újra nekifutottak a kényszer pihentetésnek.

Nagy nehezen elkeveredtem a pécsi egyetemi háziorvoshoz, aki látva a gyulladásos paramétereket a laboreredményeimben, elküldött az immunológiára, innen még kb. fél év volt, mire lett diagnózis. Nehézség volt, hogy eleinte nem jelentkezett a Raynaud szindróma, ezért nehezebben lehetett diagnosztizálni a dolgot, meg kellett várni az immunológiai eredményt, amely pozitivitást mutatott.

Mesi a Progresszív Szisztémás Szklerózist, azaz a Szklerodermát invitálhatta életébe. A betegség szinte minden esetben hozza magával a Raynaud szindrómát, amely kicsit késve, de megérkezett a lányhoz. Idővel pedig követte az ízületi gyulladást bőrvastagodás, és tüdőhegesedés is.
Minden diagnózis más, ahogy az is, milyen változtatást kíván meg a jövőre nézve. Mesinek meg kellett tanulnia védekeznie a hideg ellen, és életmódot is váltania kellett.

Szeretnék gyermeket vállalni, a betegség kezdetén is túlsúlyos voltam, ehhez a szteroidos kezelés, a biológiai terápia még segített kb 10-15 kg-t felszedni. Ahogy mondtam, gyermeket szeretnénk, így ahhoz, hogy a feltételek adottak legyenek beláttam, hogy a haver mellett nem kell más nehezítés, így életmódot váltottam. Hatalmas eredmény: a biológiai terápia mellett az életmódváltással, ami áll napi 5 étkezésből, és lehetőségekhez mérten rengeteg mozgásból, gyakorlatilag tünetmentessé váltam.

Állapota javításában kiemelt szerepet élvez az életmódváltás, a gyomra nem túlterhelése, a rendszeres mozgás, ebbe beletartozik a kerékpározás, a spinning, a jóga és a rendszeres gyaloglás. Mesi pozitívan mesélt az őt kezelő orvosairól, a vele foglalkozó asszisztenciáról is. Belecsöppent az Országos Scleroderma Közhasznú Egyesület munkájába, majd elnökévé is vált. Megismerkedhetett több betegtárssal, hozzátartozókkal, kezelőorvosokkal és egészségügyi dolgozókkal egyaránt. Összességében pozitív hozzáállást tapasztalt.
A lány szerencsés, hiszen kollégái, barátai, családtagjai mind elfogadták helyzetét, és lehetőségeikhez mérten alkalmazkodtak hozzá.

A barátaim általában nem vesznek róla tudomást, egyedül arra figyelnek, hogy a közelemben ne cigarettázzanak, hiszen ez nekem különösen nem tesz jót.

Minden apró gesztus számít, és nem feltétlenül rossz az, ha egy betegségről a külvilág nem vesz tudomást. Hiszen nem az önsajnálat mélyítése a cél, hanem az, hogy az élet ugyanabban a mederben folyhasson tovább akkor is, ha változtatásokra van szükség. Fontos, hogy időt adva magunknak nézzünk szembe a diagnózissal, adjunk esélyt a haragra, szomorúságra is, hiszen ezek mind elvezetnek végül az elfogadáshoz. Ha pedig eljutottunk odáig, képessé válhatunk új lépések megtételére, életmód váltására is.